সন্তান নেওয়ার সিদ্ধান্ত জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি মুহূর্ত। এটি কেবল শারীরিক প্রস্তুতির বিষয় নয়, বরং মানসিক, অর্থনৈতিক এবং আবেগিক প্রস্তুতিরও একটি সমন্বিত প্রক্রিয়া। সন্তানের সুস্থ এবং নিরাপদ ভবিষ্যতের জন্য আগে থেকেই কিছু বিষয়ে প্রস্তুতি নেওয়া জরুরি।
 |
সন্তান নেওয়ার আগে স্বামী স্ত্রী যেসব প্রস্তুতি নিবেন |
সন্তান নেওয়ার আগে স্বামী স্ত্রী যেসব প্রস্তুতি নিবেন
শারীরিক প্রস্তুতি
শারীরিক সুস্থতা নিশ্চিত করা ভবিষ্যৎ মা এবং শিশুর উভয়ের জন্যই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
চিকিৎসকের পরামর্শ: সন্তান নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পর একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের (Gynecologist) সাথে পরামর্শ করা উচিত। তিনি আপনার বর্তমান স্বাস্থ্য পরিস্থিতি, কোনো দীর্ঘস্থায়ী রোগ (যেমন: ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ) আছে কি না, তা পরীক্ষা করবেন।
ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ: গর্ভাবস্থার কমপক্ষে এক মাস আগে থেকে প্রতিদিন ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করা উচিত। এটি শিশুর স্নায়বিক বিকাশে সহায়ক এবং জন্মগত ত্রুটি যেমন স্পাইনা বিফিডা (Spina Bifida) প্রতিরোধে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। প্রচুর ফল, শাকসবজি, প্রোটিন এবং শস্য জাতীয় খাবার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন।
খারাপ অভ্যাস ত্যাগ: ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। গর্ভধারণের আগে থেকেই এসব অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত।
টিকা নেওয়া: হেপাটাইটিস বি, রুবেলা (হাম) এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় টিকা সম্পর্কে চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন।
মানসিক এবং আবেগিক প্রস্তুতি
সন্তান লালন-পালন একটি দীর্ঘ ও চ্যালেঞ্জিং প্রক্রিয়া। তাই মানসিক প্রস্তুতি নেওয়াও জরুরি।
অংশীদারি আলোচনা: স্বামী-স্ত্রী দু’জনেরই এই বিষয়ে একমত হওয়া এবং নিজেদের মধ্যে দায়িত্ব ভাগাভাগি নিয়ে খোলাখুলি আলোচনা করা উচিত।
মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন: দুশ্চিন্তা বা বিষণ্ণতা থাকলে সন্তান নেওয়ার আগে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে। সুস্থ মানসিক অবস্থা সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য অপরিহার্য।
পিতামাতা হওয়ার ধারণা: বাবা-মা হওয়ার পর জীবনযাত্রায় কী ধরনের পরিবর্তন আসতে পারে, তা নিয়ে মানসিক প্রস্তুতি নিন।
আর্থিক প্রস্তুতি
একটি শিশুর জন্ম ও লালন-পালনের খরচ যথেষ্ট। তাই আর্থিক পরিকল্পনা থাকা উচিত।
বাজেট পরিকল্পনা: শিশুর খরচ, যেমন: প্রসবকালীন খরচ, শিশুর খাবার, পোশাক, এবং চিকিৎসা বাবদ খরচের জন্য একটি বাজেট তৈরি করুন।
সঞ্চয়: জরুরি প্রয়োজনে কাজে লাগানোর জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থ সঞ্চয় করা শুরু করুন।
স্বাস্থ্য বীমা: আপনার স্বাস্থ্য বীমা গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের খরচ বহন করে কি না, তা জেনে নিন।
জীবনযাত্রার প্রস্তুতি
কর্মক্ষেত্র: মাতৃত্বকালীন ছুটির বিষয়ে আপনার কর্মক্ষেত্রের নিয়মাবলী সম্পর্কে জেনে নিন এবং আপনার ঊর্ধ্বতন কর্মকর্তার সাথে কথা বলুন।
বাসস্থান: আপনার বাসস্থান শিশুর জন্য নিরাপদ এবং উপযুক্ত কি না, তা নিশ্চিত করুন।
সহায়তা ব্যবস্থা: পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা পাওয়ার বিষয়ে আগে থেকেই আলোচনা করে নিন।
এই বিষয়গুলো নিয়ে প্রস্তুতি নিলে আপনার সন্তান নেওয়ার journey আরও মসৃণ এবং আনন্দদায়ক হবে।
সন্তান নেওয়ার আগে পুরুষদের যেসব প্রস্তুতি নেওয়া উচিত
বাচ্চা নেওয়ার পরিকল্পনা করার আগে পুরুষের কিছু বিষয় সম্পর্কে সচেতন থাকা উচিত। এর মাধ্যমে সুস্থ সন্তানের জন্ম দেওয়া সম্ভব। এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ করণীয় উল্লেখ করা হলো:
স্বাস্থ্য পরীক্ষা
সাধারণ শারীরিক পরীক্ষা: বাচ্চা নেওয়ার পরিকল্পনা করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্যের সাধারণ অবস্থা এবং কোনো সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখবেন।
বংশগত রোগ নির্ণয়: আপনার বা আপনার পরিবারের কোনো সদস্যের মধ্যে যদি কোনো বংশগত রোগ থাকে, তাহলে তা নিয়ে ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট: কিছু ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট, যেমন ফলিক অ্যাসিড, শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ডাক্তার আপনার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন।
জীবনযাত্রার পরিবর্তন
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য: আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার যোগ করুন। ফল, সবজি, শস্য এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার শুক্রাণুর মান উন্নত করতে সাহায্য করে।
- ধূমপান ও অ্যালকোহল ত্যাগ: ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণগত মানকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই, বাচ্চা নেওয়ার পরিকল্পনা করার সময় এগুলি থেকে বিরত থাকা জরুরি।
- নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত ওজন শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত মানসিক চাপ শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই, মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান, যোগব্যায়াম বা অন্য কোনো আরামদায়ক পদ্ধতি অনুসরণ করুন।
- ওষুধ: যদি আপনি নিয়মিত কোনো ওষুধ সেবন করেন, তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যে এই ওষুধগুলো শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের ওপর কোনো প্রভাব ফেলতে পারে কিনা।
- এই পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করলে সুস্থ সন্তানের জন্ম দেওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।